朝起きて、なんだか気が乗らない
子どもの支度、ごはんやお弁当の用意、自分の準備、洗濯物・・・

目を開けた瞬間から「やらなきゃ」が押し寄せてくる

そんな朝、ありませんか？
私も毎朝です笑

整えたい。

自分のために良いことしたい。



だけど、ちゃんとやろうとすると、考えるだけで疲れる・・・

そんな日は「ちゃんとしなくていい」ゆる整えをおすすめします
頑張らずに、ちょっとだけ自分に優しいことをする

①朝、ぼーっとしながら白湯やハーブティーを飲む

寝起きにコップ1杯。ぼーっとしたままで良い◎
内臓が温まり、静かに体にスイッチが入ります

②アロマスプレーをシュッとひと吹きする

お気に入りのアロマスプレーをシュッ！
ラベンダー、ベルガモット、ローズマリー
香りの粒が空気に広がるのを、ゆっくり吸い込む

③5回だけ深呼吸する

スマホを開く前に、呼吸を整える
すってーーはいてーー　5回だけ

④朝日を浴びて伸びをする

カーテンを開けて、ぐ〜〜んと伸びをする
できたら窓を開けて、外の空気を吸い込むとより◎

⑤今日はこれでOK（自分に優しいひとこと）

完璧じゃなくて良い。70点でも、できてないことがあっても良い。
声に出すと、意外とスッキリする


これだけで1日のはじまりが変わります
自分を整えることで、不思議とまわりも整うんですね
家族や子供にも伝わっていきます

お母さんの声かけで家族が整っていきます

無理せず、ちょっとだけ。
頑張らない日があっても良い、だらだらする日があっても良い

でも疲れていても、やらねばならぬ朝がある笑
そんな時の、ゆる整えのススメでした♪